Bycie matką to często jedno z najpiękniejszych doświadczeń w życiu, ale również jedno z najbardziej wymagających. W tym okresie pełnym radości i wyzwań, często zapominamy o samych sobie.

Warto jednak pamiętać, że dbanie o siebie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto dlaczego selfcare jest ważny i jak go praktykować w codzienne życie – podpowiada psycholog okołoporodowy.

Dlaczego selfcare jest ważny dla mam?

Selfcare jest kluczowy dla mam z wielu powodów:

  1. Zachowanie zdrowia psychicznego: jako rodzic potrzebujesz spokojnego umysłu, aby sprostać wszelkim wyzwaniom. Selfcare pomaga redukować stres, by zapobiegać wypaleniu rodzicielskiemu.
  2. Przywracanie energii: ciąża i opieka nad dzieckiem mogą być wyczerpujące. Odpoczynek i dbanie o siebie pomagają odzyskać energię.
  3. Wzmacnianie pewności siebie: dbając o siebie, zyskujemy większą pewność siebie, co może wpłynąć pozytywnie na nasze relacje z dziećmi i partnerem.

Jak praktykować selfcare?

Oto kilka praktycznych sposobów na wdrożenie selfcare w codzienne życie:

  1. Planuj czas dla siebie: regularnie rezerwuj czas tylko dla siebie. To może być wieczór z książką, spacer w parku lub relaksująca kąpiel – cokolwiek, co sprawi ci przyjemność.
  2. Zwracaj uwagę na zdrową dietę: jedz zrównoważone posiłki, unikaj fast foodów i przekąsek bogatych w cukry. Dobra dieta wpływa na twoje samopoczucie.
  3. Ćwicz regularnie: aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia. Nawet krótka sesja jogi czy spacer może pomóc w utrzymaniu formy – również tej umysłowej!
  4. Nie bój się prosić o pomoc: warto korzystać z pomocy rodziny czy przyjaciół. Nie musisz wszystkiego robić sama.
  5. Szukaj chwil na medytację lub relaksację: chwile spędzone na medytacji – czyli chociażby głębokim oddychaniu – mogą pomóc w redukcji stresu.
  6. Twórz listę priorytetów: wyznacz cele i priorytety, aby unikać przepracowywania się i stresu związanego z organizacją.

Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko

Selfcare dla mam jest niezwykle ważny. Dbając o siebie, masz więcej do zaoferowania swoim dzieciom i partnerowi. Pamiętaj, że to nie jest egoizm, ale konieczność, aby być zdrową i szczęśliwą mamą. Zastanów się nad tymi prostymi krokami i wdroż je w swoim życiu codziennym. Twój umysł i ciało na pewno Ci za to podziękują.

Autor: Maja Rosińska, psycholog okołoporodowy

Wejdź i zobacz nasz profil