Jednym z elementów przygotowań do porodu jest zwrócenie uwagi na obszar krocza. Kobiety interesują się dostępnymi środkami, technikami i gadżetami, które pomogą ochronić im krocze przed nacięciem lub pęknięciem podczas porodu.

Aby przygotować krocze do porodu, należy pamiętać, że jego najważniejszą cechą ma być elastyczność. Dążymy do tego, by tkanki dna miednicy były sprężyste. Tak, aby mogły „ustąpić” rodzącemu się dziecku.

Baloniki do treningu krocza – co to jest?

Około 15 lat temu na rynek weszły baloniki do treningu krocza. System polega na aplikacji silikonowego balonika do pochwy i pompowaniu go za pomocą pompki dołączonej do zestawu. Miało to za zadanie rozciągać krocze i w konsekwencji przygotować je do porodu.

Po wielu latach badań i dzięki ciągłemu rozwojowi wiedzy z zakresu uroginekologii okazuje się jednak, że choć idea w teorii nie była zła, to jednak stosowanie tego typu urządzenia:

  • nie zmniejszają ryzyka nacięcia/pęknięcia krocza,
  • nie zmniejszają ryzyka uszkodzeń krocza,
  • nie skracają drugiej fazy porodu,
  • nie wpływają na punktację APGAR u dziecka,
  • nie zwiększają szans na spontaniczne rozpoczęcie porodu,
  • nie zmniejszają szans na poród zabiegowy drogami natury,
  • nie wpływają na ochronę w zakresie uszkodzenia okołoporodowego dźwigacza odbytu i zwieracza odbytu zewnętrznego.

Ponadto bez świadomości aktywacji i rozluźnienia mięśni dna miednicy zdarza się, że kobiety obronnie, nieświadomie, zamiast rozluźniać krocze, to je zaciskają, doprowadzając nierzadko do mikrouszkodzeń.

Radziłabym być ostrożna w stosowaniu tego typu gadżetów, a jeśli już naprawdę tego chcesz,  to rób to zawsze pod okiem specjalisty – fizjoterapeuty lub położnej.

Dlatego najlepszym pomysłem jak przygotować krocze do porodu jest zgłoszenie się do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który na wizycie oceni dno miednicy i dopasuje indywidualnie środki wspomagające ochronę krocza.

O wiele bardziej bezpiecznymi środkami przygotowującymi krocze do porodu, a jednocześnie kształtujące świadomość i czucie tego obszaru, tak pomocne do porodu jest:

  • masaż krocza, zarówno techniki zewnętrzne jak i wewnętrzne (zobacz tutaj,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • wizualizacje rozluźniające dno miednicy,
  • rolowanie krocza lub siad na woreczkach wypełnionych np. pestkami wiśni, które można dodatkowo podgrzać (jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań np. żylaki),
  • pozycje uelastyczniające krocze.

We wszystkich tych sposobach najważniejsze jest by skoncentrować się na swoich odczuciach płynących z okolicy krocza. Zastanów się, czy czujesz jakiekolwiek napięcie lub ciągnięcie, czy czujesz ruch dna miednicy podczas ćwiczeń oddechowych. Umiejętność świadomego rozluźniania tkanek jest niezwykle pomocna w porodzie. Przygotuj swoje krocze świadomie.

Autor: Magdalena Lewandowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna

Źródło:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851585/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26924418/