Lato w pełni, za oknami upał, a w taką pogodę jedną z podstaw funkcjonowania, jest odpowiednie nawodnienie. Picie wody jest bardzo istotnie nie tylko dla dorosłych, ale przede wszystkim dla dzieci. Czy wiesz ile wody powinno pić twoje dziecko?

Należy szczególnie dbać o nawodnienie naszych maluchów dlatego, ponieważ dzieci są bardziej narażone na utratę wody z organizmu. Ich metabolizm jest znacznie szybszy, niż u osoby dorosłej. Ponadto często nasze dzieci nie sygnalizują, że chce im się pić. W tym miejscu niezwykłą rolę pełnią rodzice, którzy nie powinni dopuścić do odwodnienia. Tym bardziej gdy za oknem upał.

Ile wody potrzebuje moje dziecko?

Dziecko powinno wypijać w ciągu dnia od 1,2 l do 2 litrów wody. Zapotrzebowanie można łatwo obliczyć, według następującego wzoru:

  • Na każdy kilogram dziecka, od 1 do 10kg – przypada 100ml wody.
  • Każdy kolejny kilogram dziecka, odliczając od 11-20kg – przypada 50ml wody.
  • Na każdy kolejny pozostały kilogram masy ciała – przypada 20ml wody.

Przykład

Moje dziecko waży 18 kg.
Pierwsze 10kg: 10kg x 100ml = 1000ml = 1l
Kolejne kilogramy: 8 kg x 50ml = 400ml
Czyli: Dziecko o masie 18 kg powinno pić dziennie 1l 400 ml wody

Skutki odwodnienia u dzieci, są bardzo znaczące. Pierwsze objawy to senność, apatia ale także suche usta, język i śluzówka. Może też występować płacz bez łez, a także rzadsze oddawanie moczu. Dziecko może skarżyć się na ból i zawroty głowy, a także może mieć trudności z komunikowaniem się. Jeśli dziecko: omdleje, straci przytomność, wystąpi u niego wstrząs, wymioty po każdej porcji płynów, lub brak moczu przez co najmniej 10 godzin, to wówczas niezwłoczna jest hospitalizacja.

W czasie upałów zapotrzebowanie na picie wody wzrasta, dlatego tak ważne jest regularne pojenie dzieci.

Wybierz wodę, zamiast napojów z cukrem

Na sklepowych półkach, kusi nas wiele napojów z kolorowymi etykietkami, dedykowanymi dla dzieci. Jako świadomi rodzice, powinniśmy wiedzieć, że większość z nich zawiera dużo cukru i substancji słodzących. A to oznacza, że nie warto fundować naszemu maluchowi, kolejnej dawki wszechobecnego cukru. Najlepsza dla naszych dzieci jest zwykła woda, bez dodatków. Jeśli jednak zdecydujecie się już na inny napój niż woda, czytajcie etykiety, składy i wybierajcie soki 100%, które zawierają jedynie naturalnie występujący cukier.

Autor: Anna Felska 

Źródła: 
1. informacja własna
2. https://kobieceinspiracje.pl/137127,ile-wody-powinno-pic-dziecko-oblicz-jego-dzienne-zapotrzebowanie.html?fbclid=IwAR2PDg7p_ovRSO5EobRrr1iJLNSHtnlkNbwHyrSjj_A6CrPUx9BypomfAWk