Zbliżają się wakacje, a my chcemy zachęcić was do tego, aby spędzić je aktywnie. Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie, a gdy możecie uprawiać sport wspólnie z dziećmi – przyniesie on wam na pewno dużo radości i fajnych chwil. Pływanie będzie idealne.
Dziś prezentujemy wam zalety pływania. Warto oswajać malucha z wodą jak najwcześniej. A gdy nauczy się pływać, będzie to idealna aktywność na lato. Bo wówczas możecie pływać nie tylko na basenie, ale także w jeziorze czy morzu.
Pływanie – 10 zalet
1. Pływanie jest dla każdego
Trudno znaleźć przeciwskazania pływania dla kogokolwiek. Ta aktywność wpływa tak dobrze na organizm człowieka, że nie ma właściwie ograniczeń co do wieku, wagi czy kondycji.
2. Poprawia kondycję
Podczas pływania angażujemy w pracę całe ciało, a mimo to nie odczuwamy tak dużego zmęczenia jak podczas innych aktywności. W zależności od tempa pływania, doskonale ćwiczymy naszą kondycję.
3. Modeluje sylwetkę
Podczas intensywnego treningu w wodzie, angażując całe ciało, spalamy mnóstwo kalorii, co w połączeniu z odpowiednią dietą, naturalnie musi płynąć na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.
4. Wzmacnia mięśnie
Praca wszystkich mięśni podczas pływania musi wpłynąć na ich wzmocnienie. W zależności od stylu pływania, najbardziej wzmacniamy następujące mięśnie:
klasyczny (żabka) – mięśnie klatki piersiowej
grzbietowy – mięśnie rąk, nóg, brzucha i pośladków
kraul – mięśnie rąk
motylkowy – wszystkie mięśnie
5. Poprawia wydolność serca i płuc
Serce to główny mięsień w naszym organizmie. Dlatego, że podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, również ono zbiera wiele korzyści. Natomiast, aby ćwiczyć i polepszać nasz układ oddechowy, warto pływać stylem krytym, podczas którego najbardziej pracują nasze płuca.
6. Dobrze działa na kręgosłup i stawy
Pływanie szczególnie zalecane jest osobom, które posiadają skrzywienia kręgosłupa oraz mają siedzącą pracę. Odciąża nasze plecy i stawy, a przy tym je wzmacnia. Podczas zajęć tzw. aqua aerobiku, odciążamy nasze mięśnie, stawy, więzadła. Ciało dzięki oporności wody pracuje ciężej, ale dzięki wyporności w ogóle tego nie odczuwamy.
7. Relaksuje
Dzięki działaniu rozluźniającemu na nasze ciało, redukujemy napięcia i stres. Jak każdy wysiłek fizyczny, również pływanie aktywuje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Ponadto jeśli po treningu pływackim, pójdziemy na kilka minut do jacuzzi i sauny – efekt odprężenia będzie jeszcze bardziej odczuwalny.
8. Zwiększa ogólną sprawność, zwinność, gibkość
Pływanie wymaga koordynacji wielu ruchów. Rozciągamy i rozluźniamy także mieśnie poszczególnych partii ciał i kończyn, przez co zwiększamy zakres ruchu, czyli ogólną sprawność i gibkość.
9. Redukuje cellulit
Aktywność w wodzie wpływa na elastyczność naszej skóry. Pływanie ujędrnia nasze ciało, co sprawi, że nieprzyjemny cellulit zacznie znikać.
10. Pobudza układ krążenia
Pływanie także pobudza układ krążenia, co pozytywnie wpłynie na naszą skórę i zredukuje obrzęki.
Autor: Anna Felska
Źródło: 1. 10 korzyści zdrowotnych pływania, https://4f.com.pl/blog/post/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec 2. Zalety pływania, https://ast.edu.pl/zalety-plywania-dlaczego-warto-plywac/ 3. 7 powodów, dla których warto pływać, https://blog.sportbazar.pl/porady/7-powodow-dla-ktorych-warto-plywac/
