Ból porodowy to najczęstszy czynnik powodujący strach przed porodem. Nikt z nas nie lubi odczuwać dolegliwości bólowych. Jesteśmy przyzwyczajeni do stosowania leków przeciwbólowych, które pomagają nam się z nim uporać. Poddanie się każdemu z etapów bólu porodowego i akceptacja go, zbliża kobietę do narodzin upragnionego dziecka.

Pierwsze skurcze można porównać do bólu menstruacyjnego. Wraz ze stopniem zaawansowania akcji porodowej przybiera on na sile, aż finalnie staje się ostry promieniujący do pochwy, okolic krocza, a także odbytu. Dzięki niemu następuje rozwieranie się szyjki macicy, pojawienie się skurczów mięśnia macicy oraz rozciąganie i uciskanie na dno miednicy.

Jak przygotować się na ból?

By jak najlepiej przygotować się do zmierzenia się z bólem porodowym, powinnyśmy świadomie przygotować się do porodu. Świadome przygotowanie się do porodu, oznacza uczęszczanie na zajęcia do szkoły rodzenia, spotkania z położną, doulą, czytanie książek i oglądanie filmów edukacyjnych oraz stworzenie swojego planu porodu. Warto również przed porodem wybrać i odwiedzić miejsce, w którym będziemy chciały rodzić. Im lepiej przygotujesz się na poziomie psychosomatycznym do porodu, tym lepiej sobie poradzisz, gdy nadejdzie ten dzień.

Niefarmakologiczne metody łagodzenia bólu

Do świadomego przygotowania się do porodu zaliczamy także zapoznanie się z niefarmakologicznymi metodami łagodzenia bólu porodowego. Metody te wprowadzamy do przebiegu porodu by zminimalizować ilość interwencji położniczych. W porównaniu ze znieczuleniem zewnątrzoponowym nie wywołują żadnych skutków ubocznych, są zupełnie bezpieczne dla mamy i dziecka.


Do niefarmakologicznych metod łagodzenia bólu należą:

  • Swobodny wybór pozycji podczas całego porodu
    Masz prawo do swobody podczas porodu i słuchania własnego ciała. Słuchając go, wybierzesz najlepszą pozycję łagodzącą ból. Warto przećwiczyć dane pozycje podczas skurczów przepowiadających, jednak podczas całej akcji porodowej mogą one ulec zmianie. Mogą nie sprawdzić się podczas poszczególnych etapów porodu. Jeśli nie wiesz jaka jest dla Ciebie dobra pozycja, nie bój się zapytać położnej, która prowadzi twój poród. Zdaj się na jej doświadczenie.
  • Stosowanie technik oddechowych
    Odpowiednia technika oddechowa łagodzi bóle porodowe, uspokaja i daje poczucie kontrolowania przebiegu akcji porodowej.
  • Nieskrępowana ekspresja dźwiękowa
    Podczas porodu myśl o sobie i nie tłamś zgromadzonego strachu i bólu. Zdaj się na instynkt. Warto wydawać z siebie dźwięki o niskiej częstotliwości (np. jednostajne aaa, ooo) i łączyć je z wydechem. Pamiętaj jednak, żeby gromadzić siły na finał. Dlatego nie złość się na położną, jeśli będzie Ci kazać ograniczyć wydawanie dźwięków. Nie robi tego by stłamsić twoje emocje, ale by pomóc ci zachować siłę na skurcze parte i skupić się na procesie rodzenia.
  • Korzystanie z wody
    Immersja wodna zmniejsza napięcie mięśniowe i ból, a tym samym lęk u kobiety. Za sprawą ciepła oraz uczucia zmniejszenia ciężaru, dochodzi do podwyższenia stężenia oksytocyny, a także szybszego postępu porodu.
  • Elektrostymulacja TENS
    Polega ona na umieszczeniu 4 elektrod na skórze rodzącej, która (przy użyciu pilota) samodzielnie steruje natężeniem impulsów elektrycznych. Nie znoszą one całkowicie odczuć bólowych, ale pozwalają się zrelaksować i zahamować świadomość bólu. TENS może zwiększać miejscową produkcję endorfin.
  • Masaże
    Stosowanie 20-30 minutowych masaży w trakcie trwania porodu, zmniejsza odczuwanie bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej.
  • Stosowanie ciepłych i zimnych okładów
    Ciepłe okłady nasilają krążenie i metabolizm, a tym samym zmniejszają skurcz mięśni i podwyższają próg bólu. Zimne okłady przy bólach kostno-stawowych spowalniają tempo przesyłania bólu (zjawisko drętwienia przez zimno). Zimno zmniejsza także obrzęk i chłodzi skórę.
  • Aromaterapia
    Działa pobudzająco na układ limbiczny w mózgu (odpowiedzialny za emocje i wspomnienia). Uważa się, że stymulując tę część mózgu, aromaterapia może zmniejszyć niepokój i napięcie, co prowadzi do zmniejszenia odczuwania bólu.

Pomimo wielu metod łagodzących odczuwanie bólu porodowego, nie znaleziono sposobu, by zmniejszyć jego odczuwanie do minimum. W celu doboru odpowiedniej metody, zaufaj położnej. Ona dobierze ci najodpowiedniejszą. Nie bój się z nią rozmawiać podczas porodu. Dzięki współpracy przejdziesz ten trudny moment i powitasz na świecie swoje dziecko.

Autor: Monika Bociąga, położna